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２３年ぶりの冷夏とも言われている今年の梅雨は日照時間が各地で少なくなっています
何気なく太陽をあびているだけで体内ではビタミンDが生成されます
もともと日照時間の少ない国（地域）では補うための工夫を行っています
ビタミンDはカルシウム、免疫作用の濃度を高める他に皮膚にも影響を与える大事な栄養素
太陽光が少ない時は干し椎茸やきのこ類、レバー、アーモンド、ヨーグルト、サーディン、ツナ、卵（特に卵黄）のどれかでも1日のうちに摂取するように心がけると良いでしょう
骨粗相症の予防にもなります

今週末は「牛肉と豆のシチューパイ」です
１５日（月）は祝日につき１２：３０開店　ランチもご用意しております

３連休の方も多いのでしょうか　どうぞ良い週末をお過ごしください

http://magnoliacafejapan.blogspot.com/2019/07/blog-post_11.html